ママからインストラクターへ…!!高山市【バランスボール】 石井ゆか

なぜママにバランスボールがいいの？

女性は妊娠から出産までの約10ヶ月。体型の変化、身体の機能の変化、ホルモンバランスの変化、脳や心も変化します。
最近では妊婦さんの体力、筋力低下が目立ちます。そこで迎えた出産→育児。出産は交通事故にあったくらいのダメージが体にはあると言われています。
そんな中、昼夜問わず続く授乳・ミルク、オムツ換え、赤ちゃん中心の生活。お母さんの心や体への負担は自分が思っている以上にあるんです。

バランスボールは関節に負担なく有酸素運動を行うことができます。そのため産後間もない方も気軽にエクササイズを行うことができます。
バランスボールを行うことで体力・筋力をつけさらには自律神経を整えていきます。
小さなお子さまがいるとなかなか運動をすることが難しいですが、このクラスはお子さま連れで通えることやクラスの中でお友達ができるなどのメリットもあります！
バランスボールさえあればお家でもできちゃうんです！
またバランスボールの揺れが心地よく抱っこで弾んでいると寝てしまう子がとても多く、お母さんの体力UPだけでだくお子さまの寝かしつけ効果もありいいことづくしです。

インストラクターの資格も取れる!!

私は長女出産後に産後ケア、バランスボールに出会い、その魅力にとりつかれました！

ママだから。子どもが小さいから。と、挑戦を諦めていることはありませんか？
私なんか無理…と最初から諦めていませんか？

多くの人にこのメソッドを知ってほしい。

受ける側→伝える側へ。

私は育児や家事をしながらインストラクターを取得しました。

最初は不安もありましたが養成講座に通うたび、どんどん元気になり自信もつきました。
養成講座は「究極の自分ケア」です。

飛騨地域にはまだまだインストラクターが足りません。一緒にバランスボールを使った有酸素運動を通して、『全ての人が笑顔あふれる人生』を送れるよう、自分自身をケアし、そして発信し人や社会を巻き込み健康や体力をメンテナンスすることの大切さを伝えていきましょう！

ママへ

たくさんの今が重なって未来になる。
今、輝くわたしになるために自分ケア始めませんか？
インストラクター養成講座は究極の自分ケア。

石井ゆか　インストラクター養成講座卒業生
平野　りさ　　https://ameblo.jp/19830518risa
田中　みのり　https://minori2525.hida-ch.com/
高山市内でレッスンを始めていますのでぜひ足を運んでみてください！

• • バランスボールエクササイズ【60分】

    単発1,800円
    回数券：3回4,800円（1回あたり200円お得！）

第2土曜日 PM14:00～15:00 開催(変動あり)レッスン情報随時更新
場所：丸仲建設ショールーム
高山市松本町2223-1
※開催情報については下記のお店情報にあるブログ、またはメール・ラインにてお問い合わせ下さい。

• • 産後トータルケアクラス【全6回】

    3,000円/1回×6回　18,000円
    ※お休みした回は振替ができます！

1回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経メンテナンス)
Good & New (産後の脳と脳の選択について)

2回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹まわり)
セルフエスティーム

3回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・デコルテケア)
コミュニケーションワーク

4回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱいケア)
パートナーシップ

5回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤ケア)
親子関係

6回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
数年後のビジョン

バランスボールエクササイズ

関節に負担のないバランスボールを使い有酸素運動を行います。
●　体力up⤴︎筋力up⤴︎免疫力up⤴︎
●　産後ダイエット
●　ストレス解消
●　デトックス
●　肩こり、腰痛改善
●　自律神経を整える
●　脳の活性化
＊赤ちゃんの寝かしつけにも効果的です。

セルフケア

産後ならではの体の不調をセルフケアできる方法をお伝えします。
(お腹まわり、肩こり、デコルテ、顔、おっぱい、骨盤、股関節、自律神経)
産後だけでなく生涯にわたり活かしていけるメソッドです。

脳内メンテナンスワーク(マインドケア)

全6回に渡り異なるテーマに沿って、ワークを通し自分自身と向き合い、自分のことを棚卸し&整理していきます。
また、ペアワークやシェアリングを通しコミュニケーションスキルを身につけ、これからの人生をより楽しく、ハッピーなものにしていく力をつけていきます。

バランスボールでリズムに合わせて弾み有酸素運動をし、ご自身の体力をメンテナンスしていきます。さらにホルモンバランスが整い自律神経も整っていきます。

≪所要時間≫
1回 120分(2時間)

• • インストラクター養成講座

    158,400円
    （その他 認定試験料、ディプロマ代 が別途必要です）

この講座では、一般社団法人体力メンテナンス協会メソッドのエクササイズの習得をすることができます。
主にバランスボールを使い、有酸素運動、ストレッチ、筋トレなどを指導するクラスを開催できる養成講座です。

●産後女性向けエクササイズ
●一般向けエクササイズ
●キッズ向けエクササイズ
●高齢者向けエクササイズ
など様々なクラスを開講できます。

全10回＋事前講習
★オンライン受講可
★やむを得ず欠席の場合は録画受講有り

上記日程に加え別途協会事前講習への参加が必要です。