長引く自宅待機、、、
兄弟喧嘩に、子供の反抗期
思うようにいかない毎日にイライラ
手伝って欲しいのに
気が利かない夫にまたイライラしたり
早く日常に戻って欲しいと思いながらも
いつまで続くのか分からない不安など
1人で抱えていませんか?
そんな時は
子供もご主人も巻き込んで、
自分を癒しちゃいましょう!!
「もう、ママ疲れちゃったーーー!」
たまには家族に弱音はいても良いし
いつも頑張ってるんですもん
さて、
『人は皮膚から癒される』
という言葉を知っていますか?
人は温かい肌に触れることで
ストレスホルモンが下がり
幸せホルモンがぐ〜んとアップします!
とくに足裏は、カラダの土台
大地からエネルギーを吸い上げ
全身に巡らせてくれる
とっても重要な役割りがあります
そこで今日は
見て、触れて、癒される♪
【簡単3ステップ!家族で楽しむ足裏ケア】をご紹介しますね♪
【ステップ1】
今日の足裏はどんな色?観察してみよう!
顔色でカラダの調子がわかるように
足裏にも色があります
◇白い足裏
不安、緊張、プレッシャーを感じているかも
1人で抱え込まないで!
家族に気持ちを話してみましょう
◆黄い足裏
疲れをため込みすぎていませんか?
消化に良いものを食べて、
たっぷり睡眠をとりましょう!
◆赤い足裏
イライラしやすいと感じていませんか?
精神的にストレスが溜まっています
家族に協力してもらい、
リフレッシュする時間を確保しましょう!
◆紫色の足裏
血液、リンパの流れが滞っています
軽くカラダを動かして
デトックス機能を高めましょう!
【ステップ2】
冷たい?暖かい?くすぐったい?
足裏に触れてみよう!
![](https://hidamommy.com/wp-content/uploads/2000/04/unnamed-1.jpg)
温かく、やわらかい足裏は
大地のエネルギーをぐんぐん吸い上げ
全身ポカポカ!
子供に負けないくらい
エネルギッシュに過ごせます
足裏が冷たいと、
カラダ全身が冷えてしまい、
落ち込みやすくクヨクヨ悩んでしまうことも
くすぐったさを感じる時は
全身が緊張しています
どんな時にリラックスできるか?
その時間をもう少し増やせないか?
色々試してみましょう!
【ステップ3】
温かい手で、ゆったりと密着させ
気持ちよさを感じてみよう!
小さなお子様には
優しく包んだり、
![](https://hidamommy.com/wp-content/uploads/2000/04/unnamed-2.jpg)
ママにはパパの大きな手で
ぎゅーっとにぎってもらったり
![](https://hidamommy.com/wp-content/uploads/2000/04/unnamed-3.jpg)
うつ伏せになって
足裏をこんなふうにグイーーーっと
押してあげるのも気持ちがいいですよ
![](https://hidamommy.com/wp-content/uploads/2000/04/unnamed-4.jpg)
温かい手で、
肌にゆ〜ったりと密着させ触れることで、
だんだんと緊張がほぐれて
ココロもカラダもぽかぽかに♪
ご家族で足裏に触れ合うことで
安心感が生まれ、
反抗期のお子さんが
ポロリと本音を語ったり
気持ちを共有し合うことで
安心感や連帯感が生まれたりします
その感覚はきっと
毎日頑張っているあなたの
ココロの支えになるはずです
1日の終わりに
ゆったりと穏やかな気持ちで
ご家族との良い時間を過ごせるよう
応援しています!
教えくれた人
セカンドハウス代表 山村香織さん
https://hidamommy.com/shop/beauty-health/second-house/
https://hidamommy.com/shop/lessons/second-house-refle/