前回のコラムでは、
古代ギリシャ「医学の父」と言われる
ヒポクラテス（紀元前5〜4世紀）の体質診断、
精油の電子座標（芳香成分）をもとに
今の自分自身の状態を読み解きました。
https://hidamommy.com/archives/12426/
今回は、その香りから
セルフケアを導き出していきます。
好きな香り、嫌いな香りはどれ？
①オレンジ・スイート
②ホーウッド(ローズウッド、クロモジも可)
③レモングラス
④カモミール・ローマン
香り別おすすめセルフケア
①オレンジ・スイート
そのほかに、レモン、ジュニパー、
フランキンセンスなどの「モノテルペン炭化水素類」
ユーカリ、ローレルなどの「酸化物類」を多く含む精油
▷良い香りに感じるときのセルフケア
順応性・協調性があり、温和なタイプの方、
日本人では多くの方が好みやすい香りです。
このタイプの方は、朝や午前中にラジオ体操や
簡単な筋トレ、ウォーキングなどで体を動かしたり、
朝食はよく噛んでしっかり食べるのが◎
鬱滞除去、血行促進、抗菌などの作用を持つ
柑橘系(オレンジスイート、レモン、グレープフルーツなど)や
ジュニパー、パイン、ユーカリなどの精油がおすすめです。
▶︎苦手な香りに感じるときのセルフケア
心身に熱がこもり、イライラしたり、火照ったり
からだに熱や赤みを帯びている、または
からだに疲れが溜まっているかもしれません。
このタイプの方は、ゆったりとしたヨガをしたり
夜はダウンライトにして、ゆったり時間を過ごすのも。
感覚を使ったリラクゼーションが◎
抗炎症、鎮痛、鎮静作用を持ちレモン調の香りの
レモングラス、ユーカリレモン、メイチャンなどの精油がおすすめです。
②ホーウッド
そのほかに、パルマローザ、ゼラニウム
ティートゥリー、スイートマジョラムなど
「モノテルペンアルコール類」や、クローブ
オレガノなどの「フェノール類」を多く含む精油
▷良い香りに感じるときのセルフケア
仕事は丁寧に真面目にこなし、
責任感が強いときなどに好みやすい香りです。
このタイプの方は、友だちと会って
お茶やランチしながら話をしたり
人と関わりを持ちながらできることが◎
(コロナの間はzoomなど活用するのも)
鎮静、抗不安、抗菌、抗ウイルスなどの作用を持つ
ホーウッド、クロモジ、ティートゥリー、
スイートマジョラムなどの精油がおすすめです。
▶︎苦手な香りに感じるときのセルフケア
感情の起伏が激しく、熱しやすく冷めやすい状態かもしれません。
静かな場所で、好きな本をゆっくり読んだり
1人でピアノやギターなどの楽器を無心で弾くのも◎
鎮静、抗炎症、抗不安などの作用を持つ
カモミールローマン、ラベンダーなどの精油がおすすめ。
③レモングラス
そのほかに、ユーカリ・レモン
メイチャンなどの「テルペン系アルデヒド類」
ローズマリー・カンファー，ベルベノン
などの「ケトン類」を多く含む精油
▷良い香りに感じるときのセルフケア
やる気に満ちていたり、大きな仕事をまかされたり
しているときに好みやすい香りです。
お休みの日には、バスグッズをそろえて
ゆったりとお風呂タイムを楽しむと
気持ちの切り替えがうまくいきます。
抗炎症、鎮痛、鎮静作用を持ちレモン調の香りの
レモングラス、ユーカリレモン、メイチャンなどの精油がおすすめです。
▶︎苦手な香りに感じるときのセルフケア
冷えやむくみ、血行不良、呼吸器系の不調、
からだの重だるさなどがある状態かもしれません。
このタイプの方は、朝や午前中にラジオ体操や
簡単な筋トレ、ウォーキングなどで体を動かすのが◎
朝食は和食をよく噛んでしっかり食べるとgood。
朝、足湯をするのもおすすめです。
鬱滞除去、血行促進、抗菌などの作用を持つ
柑橘系(オレンジスイート、レモン、グレープフルーツなど)や
ジュニパー、パイン、ユーカリなどの精油がおすすめです。
④カモミール・ローマン
そのほかに、プチグレン
ラベンダー・アングスティフォリア、
などの「エステル類」を多く含む精油
▷良い香りに感じるときのセルフケア
楽天的で、社交性もあり、人付き合いがうまくいっている
ときなどに好みやすい香りです。
静かな場所で、好きな本をゆっくり読んだり
1人でピアノやギターなどの楽器を無心で弾くのも◎
鎮静、抗炎症、抗不安などの作用を持つ
カモミールローマン、ラベンダーなどの精油がおすすめ。
▶︎苦手な香りに感じるときのセルフケア
精神的ストレスがあるとき、考え事で頭がいっぱい
のときなど、頭を使いすぎている状態かもしれません。
このタイプの方は、友だちと会って
お茶やランチしながら話をしたり
人と関わりを持ちながらできることが◎
(コロナの間はzoomなど活用するのも)
鎮静、抗不安、抗菌、抗ウイルスなどの作用を持つ
ホーウッド、クロモジ、ティートゥリー、
スイートマジョラムなどの精油がおすすめです。
嗅覚が教えてくれる
今現在の自分自身の状態、
セルフケアの方法、
活用してみてくださいね♪
香りを嗅ぐことで
今現在の自分自身の状態を知り、
健やかな暮らしにつなげていきましょう。
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