お腹ぽっこり、お通じがない・・・
「どーも朝スッキリでない」
「そういえば、3、4日お通じがない」
「やっぱり太ったかもしれない」
「去年買った服がきつくなってる(泣)」
そんなことありませんか？
気持ちにも影響が！そんな時は【土踏まず】をケア♡
しかも、スッキリ出ないと
気分の落ち込みやイライラなど
気持ちにもとっても影響があるんです！
そして、足裏の土踏まずは
「腸」の働きを助けてくれる大事な部分
地面をしっかりとらえて
歩くことが土踏まずの刺激になり
間接的に快腸をうながしてくれます！
スッキリ出ないのは、
おうち時間が長くなって
歩く時間が短くなることで
土踏まずの刺激が減っていることも
原因の一つと言えます
そうは言っても
自粛生活の中では、
行動範囲や時間も限られるので
そこで今日は、
スッキリ快腸！
運動不足も解消できちゃう♡
とっておきの足裏ケアをご紹介しますね
どうやるの？
こんな風に親指で
グイーーーッと押し滑らしたり
こぶしを作って
指の関節で土踏まずをじんわり押したり
ゴシゴシしごいてみたり
あなたのやりやすい方法を
見つけてみるのもいいかもしれません
まずは右足の土踏まずから
ポイントは、土踏まずの
『内側』『真ん中』『外側』のラインを
しっかり意識して刺激することです！
右足のケアが終わって
左足をケアする前に、
1度素足のまま
フローリングや畳などの
平らな場所に立ってみましょう
ケアした右足の土踏まずが
床から離れてきれいなアーチが
出来ていればバッチリです！
お腹がギュルギュルと音を立てて
動きだすこともありますよ
ケアしていない左足と比べて
どんな違いが感じられますか？
たった3分！
1日３分土踏まずのケアで
快腸&運動不足解消！
どんな変化が起こるか楽しみですね♪
