暦の上では、冬がやってきました。
飛騨でも、そろそろ初雪の時期です。
土の中で眠る種のように
これから迎える厳しい寒さに負けず、
心身の内側にギュッとエネルギーを蓄えて、
来春あたたかくなったら、ぐんと芽を出し
のびのびと成長していけるよう、
心とからだの準備をしていきましょう。
外に向かって自己表現する夏とは反対に、
冬はからだの内側に向かって
ギュッと「エネルギーをためる」時期。
滋養強壮のある食材を食べたり、
身につけたい知識を勉強したり。
自分自身の心とからだに必要なものを
取り込んでいきましょう。
来年以降、どんな自分になりたいか
イメージをふくらませて
静かにあせらず、地道に。
温かいものが美味しい時期になったので、
冬の「腎」の母であり
呼吸器系を司る「肺」を補う「白」い野菜の
旬の大根や里芋、蓮根、ネギ、白菜、
「腎」を補う「黒」い昆布、黒木耳や、
からだを温め、滋養のある鶏肉などを入れた
温かい汁物や鍋などがおすすめです。
牡蠣も滋養強壮に良いので、牡蠣鍋も◎！
また、暖房などの乾燥で
呼吸器の調子が良くないときは、
手軽に食べられる、みかんがおすすめ！
からだに潤いを与えてくれるだけでなく、
むいたときに香る
みかんの皮の精油の香りによって
ストレス緩和も。風邪予防にもGood◎
暖房で部屋の中が乾燥する現代では、
加熱したものばかりでなく
旬の果物などのフレッシュなものも
バランスよく食べるのがおすすめです♪
▷立冬：11/6〜11/21頃
冬がはじまり、早いところでは
初雪の知らせが聞こえてきます。
木枯らしが吹き、木々の葉が落ちる頃。
▷小雪：11/22〜12/6頃
積もるまでもいかないけれど、雪が降りはじめる頃。
お歳暮の準備をする期間。
空気が澄んで、外気に透明感を感じる時期。
紅葉から、落葉の季節。
七五三のお参り姿も。
冬は「老化」に関係する時期。
老化防止には、まずはゆっくり休むこと。
冬の間は、「早寝、遅起き」がベスト！
動物たちが冬眠するように、
今の時期は、ヒトも
からだを休める時間を長くして、
次に迎える春を待ちます。
11月のおすすめは、
▷ラヴィンツァラ〈肺〉
▷ホウショウ〈肺・腎〉
寒さが強くなる11月、
呼吸器の働きをサポートしながら
抗菌・抗ウイルス作用のある精油がマスト！
実は、同じ学名を持つ
ラヴィンツァラ とホウショウ。
でも、成分も香りも作用も、まったく違います。
生息環境などによって、同じ植物でも
大きく成分が違うものがある場合、
「ケモタイプ」といって区別されます。
では、これらの精油を見てみましょう🌿
■ラヴィンツァラ〈肺〉Cinnamomum camphora
〈 クスノキ科/枝葉/水蒸気蒸留法〉
マダガスカルに生息する この植物は
酸化物類の「1.8シネオール」という成分を50%以上含み、
ユーカリに似たスーッとした清涼感のある香りが特徴です。
禁忌もなく、安心して使える精油のひとつで、
抗菌・抗ウイルスをはじめ、呼吸器系のサポートに◎
また、香りのイメージとは逆に、誘眠作用があります。
不眠といえばラベンダーというのが一般的ですが、
ラベンダーの香りが苦手な方も 意外と多いように思います。
そんなときには、ラヴィンツァラ！
おやすみ前に お試しいただきたい精油です。
ラヴィンツァラは、免疫系のサポートにもGood！
家族の集まるお部屋に香らせれば、
これからの時期、感染症予防&免疫力UPに
大活躍してくれることでしょう✨
柑橘類(レモンやオレンジ)とブレンドすると
香りの印象が少し柔らかくなるのでオススメです♪
■ホウショウ〈肺・腎〉Cinnamomum camphora
〈クスノキ科/枝葉/水蒸気蒸留法〉
ラヴィンツァラと同じ植物ではありますが、
日本、台湾、中国などで生息しているホウショウは
「リナロール」という成分を90%前後含み、
やわらかい やさしい甘さのある香りが特徴です。
甘い香りの樟(くす)なので、芳樟(ホウショウ)といわれます。
リナロール主成分なので、ローズウッドにも似た香りがします。
抗菌・抗ウイルス作用のほかに
心を明るく持ち上げてくれるはたらきがあるので、
これから寒くなり、気分が落ち込みやすいときにも◎
気持ちが高ぶったときにも、やさしく落ち着けてくれます。
空間に香らせておくと、感染症予防はもちろん
心がおだやかにリラックスすることができます。
空間を精油の香りで満たすことで、
家族みんなの心が穏やかになり
さらに、冬の感染症予防にもなります✨
どんなに高品質な精油でも
高濃度に濃縮されているので、
香りを楽しむ以外で使用する際は
必ず基材(植物オイル、ジェル、バスオイル等)で
1%前後の濃度に薄めてから使いましょう。
では、11月の香りレシピをご紹介します。
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〈お部屋の空気をクリーンに〉
空気清浄、風邪予防に。
・ラヴィンツァラ 1滴
・ホウショウ(クロモジ 、ホーウッドでも可) 1滴
・レモン 1滴
〈呼吸も楽に眠れるブレンド〉
ラベンダーが苦手な方でも大丈夫♪
呼吸器系・免疫系のサポートにも◎
・ラヴィンツァラ 1滴
・オレンジ・スイート2滴
合計3滴を、
ティッシュに垂らして、
自分の居る場所に置きます。
(お子さまやペットの手の届かないところへ)
※お湯を張ったマグカップに垂らしてもOK。
その場合、マグカップのお湯は絶対に飲まない、
原液が皮膚に付かないよう注意してください。
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このレシピの柑橘(レモン・オレンジスイート)を
ラベンダーまたはマジョラムに変えて、
バスオイル(無香料・基材)大さじ1に
上記の3滴混ぜて足湯、
2倍量で入浴にもおすすめです♪
※精油は 直接お湯に垂らしても
お湯に混ざらず浮くため、
基材のバスオイルに混ぜて使うのがおすすめ。
「アロマ 基材 バスオイル」でWeb検索してみてください♪
他にも、精油を垂らしたティッシュを、
▷就寝時に枕元に置く。
▷タンスの引き出しやクローゼットに入れる。
▷車で出かけるときに車内に置く。
(誘眠作用のある精油は避けて)
のも、Good！
また、お風呂に入る際、お風呂の床
(触らない、踏まない部分)に垂らす。
→垂らした部分にお湯が流れると、
ふわ〜っと香りが広がります。
難しく考えず、
気軽に香りを楽しんでみてくださいね✨
感染症の気になる季節がやってきました！
そこで、
オーガニックの天然アロマを使い、
家族みんなが 健やかに楽しい日々を送れるよう、
オリジナルの空間アロマをつくる
「おうちアロマ」調香レッスンをはじめます♪
個別または、グループ(2〜4人)で
ご希望の曜日、時間帯に合わせて
市内カフェにて行います。
詳しくはこちらからどうぞ↓
https://minoaroma.com/menu/c669045
そして、
11月のアロマ調香Lab.は、
11/18(月)13:00〜16:00(goboc cafe)です🌿
オーガニックのアロマを使って
15分で気軽に作って持ち帰れる
「マンスリーブレンド」と、
30分でじっくり自分だけの香り作りを楽しめる
「カスタマイズブレンド」があります。
(カスタマイズブレンドはご予約優先)
毎月変わるマンスリーブレンド、11月はこの3つ。
「立冬」
「Warm Hearts(あたたかい心)」
「Anti Virus」
アロマ調香Lab.は基本的に、
ご予約不要・出入り自由ですが
ご予約優先で、あらかじめご予約も承ります。
深呼吸したくなる香りとともに、お待ちしております✨
